Eskilstuna Simklubb

ESKILSTUNA SIMKLUBB

SIMNING - SIMHOPP - PARA - MASTERS - ÖPPET VATTEN

Simskola

Våra olika nivåer i simskolan

Barn som är 2-4 år kan starta i minisim tillsammans med en förälder. Från och med Baddaren simmar barnen själva utan förälder, och de kan starta där från det år de fyller 5.

MINISIM

Här är förälder och barn ett team som med hjälp av simläraren utmanar barnet. Därför kan både nybörjare och barn som redan kan simma vara med här. Lektionerna hålls i en av multibassängerna och är 30 minuter långa.

Inga förkunskaper

Märkesmål:

Baddaren Grön
- Doppa hakan och ena örat under vattnet, upprepa 5 ggr
Baddaren Blå
- Doppa huvudet under vattnet fem gånger
- Bubbla genom att andas in, hålla andan och blåsa ut under vattnet, upprepas 5 ggr.
- Glid i vattnet i fem sekunder med framsträckta och raka armar, ansiktet ska vara under vattenytan. Upprepas fem gånger.
Sköldpaddan
- Flyt i 5 sekunder i ryggläge och gör därefter en rotation från ryggläge till magläge utan att röra botten.
Bläckfisken
- Simma 5 m valfritt simsätt på grunt vatten.

BADDAREN

Första steget i simskolan utan föräldrar. BArnet ska fylla 5 år det år som det startar i Baddaren.

Vi bubblar, glider och hoppar i vattnet. Lektionerna hålls i en av multibassängerna och är 30 minuter.

Inga förkunskapskrav

Märkesmål:

Baddaren Grön
- Doppa hakan och ena örat under vattnet, upprepa 5 ggr
Baddaren Blå
- Doppa huvudet under vattnet fem gånger
- Bubbla genom att andas in, hålla andan och blåsa ut under vattnet, upprepas 5 ggr.
- Glid i vattnet i fem sekunder med framsträckta och raka armar, ansiktet ska vara under vattenytan. Upprepas fem gånger.

Nivåmål utöver märkesmål:

Hämta föremål på botten med huvudet under ytan.

BLÄCKFISKEN

Här fortsätter vi öva på vattenvanan och utöver det vi lärt oss i Baddaren så övar vi på att flyta på rygg, rotation från rygg till mage samt övar grundläggande simning i crawl och ryggsim. Lektionerna hålls i en av multibassängerna och vi simmar i 30 minuter.

Förkunskaper:

Kriterierna för nivån Baddaren
Från året barnet fyller 5 år

Märkesmål:

Sköldpaddan
- Flyt i 5 sekunder i ryggläge och gör därefter en rotation från ryggläge till magläge utan att röra botten.
Bläckfisken
- Simma 5m av ett simsätt ryggsim, crawl, bröstsim eller fjärilsim

Nivåmål utöver märkesmål:

Flyta på rygg i 5 sekunder

PINGVINEN SILVER

Vi börjar öva även på bröstsim och fjärilsim förutom crawl och ryggsim.

Lektionerna hålls i en av multibassängerna, på grunt vattnen och vi simmar i 30 minuter.

Förkunskaper:

Kriterierna för nivån Bläckfisken

Märkesmål:

Pingvinen Silver
- Simma 10 m av ett valfritt simsätt på grunt vatten
- Flyta 10 sekunder på grunt vatten
- Hoppa från kant eller brygga på grunt vatten
- Doppa huvudet genom att hämta föremål från botten med båda händerna på grunt vatten.

Nivåmål utöver märkesmålen (grunt vatten)

Simma 10m ryggsim,
Simma 10m crawlbenspark,
Simma 5m bröstsimsbentag
Simma 5m fjärilskick (masken)

PINGVINEN GULD

Här är vi halva tiden är på grunt vatten och halva tiden på djupt vatten. Simmaren introduceras till crawlandning och fjärilsarmtag. Vi fortsätter öva på alla simsätt. Lektionen hålls i en av multibassängerna, eller så är vi halva tiden i en av multibassängerna, och halva tiden i stora bassängen. Lektionen är 40 minuter.

Förkunskaper:

Kriterierna för nivån Pingvinen Silver

Märkesmål:

Pingvinen Guld
- Simma 10 m av ett valfritt simsätt i magläge djupt vatten
- Simma 10m ryggsim på djupt vatten
- Flyta 10 sekunder på djupt vatten
- Hoppa från kant eller brygga på djupt vatten

Nivåmål utöver märkesmålen ( på djupt vatten)

10m sammansatt ryggsim
10m sammansatt crawl med andning
10m fjärilskick (masken)
10 meter bröstsimsbentag med utvinklade fötter

FISKEN

I denna nivå simmar vi Två gånger i veckan 40 minuter båda gångerna. En lektion i en av undervisningsbassängerna, och en lektion i stora bassängen.

Vi fortsätter öva simning och andning i alla simsätten. Vi övar på frånskjut och dyk från kant.

Förkunskaper:

Kriterierna för nivå Pingvinen Guld

Märkesmål:

Fisken Silver
- 25 m valfritt simsätt på grunt vatten
- Hoppa från kant eller brygga på grunt vatten

Fisken Guld
- Simma 25 m valfritt simsätt på djupt vatten
- Dyk från kant eller brygga på djupt vatten

Alla simsättsmärken
- Simma 10 meter av varje simsätt

Nivåmål utöver märkesmålen:

2x12,5m: 12,5m fjärilskickar med skovelandning och 12,5m fjärilsim med armtag, ok att skovelandas.(12
25m sammansatt ryggsim
12,5m bröstsimsbentag med utvinklade fötter
25m bröstsim alternativt bröstsimsbentag
25m sammansatt crawl med andning åt sidan

HAJEN BRONS

Här lämnar vi multibassängen och simmar endast i stora bassängen. Det är två lektioner i veckan där vi fortsätter öva sammansatt simning och andning i de fyra simsätten. Vi lär oss vändningar, fortsätter öva på frånskjut samt dyk från startpall. Lektionerna hålls i 25m-bassängen och är 40 minuter långa två gånger i veckan.

Förkunskaper:

Kriterierna för nivå Fisken

Märkesmål:

Hajen Brons
- Simma 100 m valfritt simsätt på djupt vatten

Nivåmål utöver märkesmål:

25meter Ryggsim
25meter Crawl
25meter Bröstsim
25meter 12,5 kickar 12,5 fjärilsim
Dyk från Startpall

HAJEN GULD

Sista nivån i vår simskola där vi fortsätter utveckla tekniken i de fyra simsätten och befäster tryggheten i att kunna simma, flyta och dyka på djupt vatten. Barnet blir simkunnig. Lektionerna hålls i 25m-bassäng två gånger i veckan, och de är 50 minuter långa.

Intro för livräddning bad och båtvett samt klädsim utförs sommartid.

Förkunskaper:

Kriterierna för nivå Hajen Brons

Märkesmål:

Hajen Silver
- Simma 100 m valfritt simsätt varav 25 m i ryggläge på djupt vatten
- Simma 12,5 m i magläge, gör en rotation från magläge till ryggläge utan att röra botten och simma 12,5 m i ryggläge
Hajen Guld
- Simma 200 m valfritt simsätt varav 50 m i ryggläge på djupt vatten.
- Livärddning: Kunna hjälpa en nödställd person med förlängda armen. Kunskap om punkterna 1-3 i bad- och båtvett.
- Flyt med kläder 1 minut eller 10 m
- Simma 12,5 m i magläge, gör en rotation från magläge till ryggläge utan at röra botten, simma 12,5 m i ryggläge.
Vattenprovet
- Hoppa eller dyk i på djupt vatten så att huvudet kommer under ytan och efter att ha tagit sig upp till ytan simma 200 m i en följd varav 50 m i ryggläge. Hela provet utförs på djupt vatten.